La méditation

Il nous faut développer cet esprit discriminant et progressivement le stabiliser. Or, pour le moment, nous sommes au confluent de bien des courants différents ; d'un coté, l'enseignement nous explique ce qui est bénéfique et ce qui est nuisible, mais dans le même temps la vie et nos habitudes nous poussent à aller dans le sens contraire du dharma. Cela forme un ensemble auquel il faut faire face. S'investir dans le quotidien et développer la vigilance.

Nous sommes sans cesse en train de rejeter ce qui nous semble nuisible et de rechercher ce qui nous apparaît comme bienfaisant. Cette attitude est le cour de la distraction : essayer d'être bien et éviter d'être mauvais. Nous sommes de toute façon dans cette attitude, aussi, le remède est d'en prendre conscience ; percevoir comment nous passons notre temps à rejeter et à rechercher, à être distrait.

Le moyen de développer la vigilance : c'est la méditation. Méditer c'est être conscient des pensées et des émotions qui s'élèvent dans notre esprit et dans le même temps vivre le quotidien et dans ce quotidien continuer à être conscient des pensées et des émotions qui s'élèvent. Un tel entraînement nous donnera le choix : ou l'émotion qui s'élève est une cause de distraction ou elle est un rappel à la vigilance.

Lorsque l'émotion s'élève, nous pouvons nous laisser emporter par elle et être pris par la distraction ou bien nous pouvons la prendre comme le rappel qu'il nous faut développer la vigilance, la présence et garder le recul nécessaire pour ne pas se laisser emporter.

Pour le moment, c'est plutôt la distraction qui domine. C'est notre point de départ. Nous avons à présent reçu les instructions, il nous faut donc faire de notre mieux pour les mettre en pratique. C'est de cette façon que progressivement la vigilance l'emportera sur la distraction.

La vigilance naturelle

Cet entraînement devient efficace si nous le pratiquons sans forcer, sans y mettre trop de volonté et également si nous n'y investissons pas trop d'attente. Pour le moment, il s'agit juste de s'entraîner à regarder, à être présent, et ce, en toute situation.

Mais, il ne nous est pas possible d'être vigilant tout le temps. Aussi est-il juste de ponctuer les journées de moments de vigilance. Au début, c'est un peu difficile, cela demande un effort, mais petit à petit nous nous familiariserons à la présence, jusqu'à ce qu'elle devienne naturelle, jusqu'à ce nous soyons dans la vigilance spontanée.